運動減肥吃什么(2)
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運動減肥吃什么
跑10k後
為了補充大量流失的水分與電解質，建議跑完後馬上喝運動飲料，讓你的身體能夠最快地恢復到原本的平衡。大概過1到2小時後，可以開始補充蛋白質，多吃些肉類制品吧!
拳擊前
找尋一些富含蛋白質的食品讓你的肌肉能支持各式拳擊姿勢。不過要注意伴隨的糖分攝取不要過量，像是水煮蛋就是很好的選擇。讓你於攝取適度的蛋白質之下，不會也不小心因為過多的糖分而變胖，適得其反啊!
拳擊後
讓肌肉做適當的休息勢必還是需要蛋白質啦!(左一句右一句就是蛋白質有夠重要的～)這時候就非常適合來一份火雞肉或是一般的雞肉三明治喔!吃起來輕松無負擔，對身體的修復也是很好的。
騎車前
水分的補充在騎車前至關重要，所以記得攝取大量的水分!甚至建議喝低糖的運動飲料會產生更好的效果，讓你之後一路都能騎得很順利，不會因為缺水必須中途暫停喔!
騎車後
放下你的腳踏車休息個30分鐘後，就可以吃手邊最方便取得的碳水化合物和蛋白質產品啦!像是三明治、御飯團、貝果類等，都是很不錯的選擇，而且還可以算好熱量，不會在運動完馬上暴食，前功盡棄!
法國女人的飲食減肥法
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?、凼琴|量而非數量;
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⑧定時進餐;
?、徇m可而止;
⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
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